間違ったダイエットで隠れ肥満になる危険性

隠れ肥満とは、体重は適正でも体脂肪率が高いこと。

この隠れ肥満に関してとてもショッキングな記事がありました。
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「隠れ肥満」かも！見た目は痩せているのに体脂肪率が高い原因はコレ！

普通体重や美容体重でBMI値に問題はなく、外見はスレンダーだとしても、
体脂肪率が30%以上だと隠れ肥満です。

ショッキングなのは、有名大学で行われた調査では、
20歳～21歳の女子大生の、なんと50%近くが隠れ肥満傾向だったそう！

隠れ肥満である体脂肪が多いのは、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の
どちらかがつき過ぎてしまった状態のこと。

皮下脂肪が多いと上半身は細いのに下半身は太り気味(洋ナシ型体形)に対して、
内臓脂肪が多いと手脚は細いのにお腹周りがぽっこりしている(リンゴ型体形)の
体型の違いで自分がどちらのタイプかわかると思います。

最近の女性は痩せ型が多くなっていることから、
内臓脂肪型の隠れ肥満が多いのかなと思います。

最近ではこの内臓脂肪を溜めこむタイプの「隠れ肥満」が、
若い女性の間にも増えている原因が
「間違ったダイエットとリバウンドの繰り返し」にあります。

食事制限だけをして、無理なダイエットをすることで、
体重は落ちやせ形にはなっているけれど、
脂肪と同時に筋肉量も減らします。

無理なダイエットは、摂取エネルギーを減らしているだけで
燃えやすい太りづらい体質改善になっていないので、
リバウンドが起こりやすいです。

筋肉量が減った状態で、リバウンドすると 身体につくのは脂肪だけ。
結果として、体重と見た目は元通りでも体脂肪率だけが アップしてしまいます。

内臓脂肪が溜まるとポッコリお腹や体型が悪くなるだけでなく、
生活習慣病など健康を損ねる危険性があります。

ダイエットする目的は、健康的でキレイに痩せること。
であればちゃんとした戦略的なダイエットが大切です。

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