「隠れ肥満」瘠せているけれど体脂肪率が高い女性が急増

平成25年「国民健康・栄養調査」は、厚生労働省が2013年11月に
「国民の身体の状況、栄養素等摂取量及び生活習慣の状況を明らかにし、
国民の健康の増進の総合的な推進を図るための基礎資料を得る」
目的で行われたものです。
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http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000067890.html

この調査で、肥満者の割合について女性は減少傾向にあり、 やせ形が増えているようです。

女性の肥満者の割合は20.3％となり、10年間で減少傾向にある
流れは変わりませんでした。
男性も平成23年以降増加に歯止めがかかっています。

やせ型女性が増えたことについて、厚労省は食事バランスの悪化や、
運動習慣の減少が原因ではないかと見ています。
摂取エネルギーも年々低下の傾向にあります。

ここのところ、一見するとやせ型女性が増えていますが、 実は隠れ肥満が増えているようです。

隠れ肥満とは、体重は適正でも体脂肪率が高いこと。

痩せているのにポッコリお腹や、くびれのない体のラインなど、
バランスの悪い体型を作り出している場合があります。

脂肪は筋肉に比べると軽いので、いくら体重を落としても、
筋肉量が落ちただけで体脂肪率が上がってしまいます。

この調査にもあるように、
◆３食ともに、穀類、魚介類・肉類・卵・大豆(大豆製品)、野菜を
　組み合わせて食べている者の割合は、男女ともに年齢が若いほど低い傾向にあり
◆20代から30代で、食事バランスが取れていない、運動習慣が少ない、
　睡眠時間が足りない傾向
http://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/0000068073.pdf

体重を落とし痩せるために、食べる量を落とし摂取エネルギーを
減らしているけれど、食事のバランスや食事のとり方などの食生活の乱れ、
運動不足、睡眠不足などの生活習慣全般の乱れで、
痩せているけれど体脂肪が高い隠れ肥満が増えていることは想像できます。

体重は落ち、見た目は瘠せて見えるけれど、体脂肪率が高いとポッコリお腹や
バランスの悪い体型になり、高脂血症や心臓病のリスクも高まると考えられます。

しっかりとした戦略的なダイエットを考えていく上でも、 体重だけでなく体脂肪も気にすること。 隠れ肥満を疑ってみる必要があります。

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