間違ったダイエットで隠れ肥満になる危険性 [ダイエットの重要性 隠れ肥満が急増]
隠れ肥満とは、体重は適正でも体脂肪率が高いこと。
この隠れ肥満に関してとてもショッキングな記事がありました。
↓ ↓ ↓
「隠れ肥満」かも！見た目は痩せているのに体脂肪率が高い原因はコレ！
普通体重や美容体重でBMI値に問題はなく、外見はスレンダーだとしても、
体脂肪率が30%以上だと隠れ肥満です。
ショッキングなのは、有名大学で行われた調査では、
20歳～21歳の女子大生の、なんと50%近くが隠れ肥満傾向だったそう！
隠れ肥満である体脂肪が多いのは、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の
どちらかがつき過ぎてしまった状態のこと。
皮下脂肪が多いと上半身は細いのに下半身は太り気味(洋ナシ型体形)に対して、
内臓脂肪が多いと手脚は細いのにお腹周りがぽっこりしている(リンゴ型体形)の
体型の違いで自分がどちらのタイプかわかると思います。
最近の女性は痩せ型が多くなっていることから、
内臓脂肪型の隠れ肥満が多いのかなと思います。
最近ではこの内臓脂肪を溜めこむタイプの「隠れ肥満」が、
若い女性の間にも増えている原因が
「間違ったダイエットとリバウンドの繰り返し」にあります。
食事制限だけをして、無理なダイエットをすることで、
体重は落ちやせ形にはなっているけれど、
脂肪と同時に筋肉量も減らします。
無理なダイエットは、摂取エネルギーを減らしているだけで
燃えやすい太りづらい体質改善になっていないので、
リバウンドが起こりやすいです。
筋肉量が減った状態で、リバウンドすると 身体につくのは脂肪だけ。
結果として、体重と見た目は元通りでも体脂肪率だけが アップしてしまいます。
内臓脂肪が溜まるとポッコリお腹や体型が悪くなるだけでなく、
生活習慣病など健康を損ねる危険性があります。
ダイエットする目的は、健康的でキレイに痩せること。
であればちゃんとした戦略的なダイエットが大切です。
この隠れ肥満に関してとてもショッキングな記事がありました。
↓ ↓ ↓
「隠れ肥満」かも！見た目は痩せているのに体脂肪率が高い原因はコレ！
普通体重や美容体重でBMI値に問題はなく、外見はスレンダーだとしても、
体脂肪率が30%以上だと隠れ肥満です。
ショッキングなのは、有名大学で行われた調査では、
20歳～21歳の女子大生の、なんと50%近くが隠れ肥満傾向だったそう！
隠れ肥満である体脂肪が多いのは、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の
どちらかがつき過ぎてしまった状態のこと。
皮下脂肪が多いと上半身は細いのに下半身は太り気味(洋ナシ型体形)に対して、
内臓脂肪が多いと手脚は細いのにお腹周りがぽっこりしている(リンゴ型体形)の
体型の違いで自分がどちらのタイプかわかると思います。
最近の女性は痩せ型が多くなっていることから、
内臓脂肪型の隠れ肥満が多いのかなと思います。
最近ではこの内臓脂肪を溜めこむタイプの「隠れ肥満」が、
若い女性の間にも増えている原因が
「間違ったダイエットとリバウンドの繰り返し」にあります。
食事制限だけをして、無理なダイエットをすることで、
体重は落ちやせ形にはなっているけれど、
脂肪と同時に筋肉量も減らします。
無理なダイエットは、摂取エネルギーを減らしているだけで
燃えやすい太りづらい体質改善になっていないので、
リバウンドが起こりやすいです。
筋肉量が減った状態で、リバウンドすると 身体につくのは脂肪だけ。
結果として、体重と見た目は元通りでも体脂肪率だけが アップしてしまいます。
内臓脂肪が溜まるとポッコリお腹や体型が悪くなるだけでなく、
生活習慣病など健康を損ねる危険性があります。
ダイエットする目的は、健康的でキレイに痩せること。
であればちゃんとした戦略的なダイエットが大切です。
「隠れ肥満」瘠せているけれど体脂肪率が高い女性が急増 [ダイエットの重要性 隠れ肥満が急増]
平成25年「国民健康・栄養調査」は、厚生労働省が2013年11月に
「国民の身体の状況、栄養素等摂取量及び生活習慣の状況を明らかにし、
国民の健康の増進の総合的な推進を図るための基礎資料を得る」
目的で行われたものです。
↓ ↓ ↓
http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000067890.html
この調査で、肥満者の割合について女性は減少傾向にあり、 やせ形が増えているようです。
女性の肥満者の割合は20.3％となり、10年間で減少傾向にある
流れは変わりませんでした。
男性も平成23年以降増加に歯止めがかかっています。
やせ型女性が増えたことについて、厚労省は食事バランスの悪化や、
運動習慣の減少が原因ではないかと見ています。
摂取エネルギーも年々低下の傾向にあります。
ここのところ、一見するとやせ型女性が増えていますが、 実は隠れ肥満が増えているようです。
隠れ肥満とは、体重は適正でも体脂肪率が高いこと。
痩せているのにポッコリお腹や、くびれのない体のラインなど、
バランスの悪い体型を作り出している場合があります。
脂肪は筋肉に比べると軽いので、いくら体重を落としても、
筋肉量が落ちただけで体脂肪率が上がってしまいます。
この調査にもあるように、
◆３食ともに、穀類、魚介類・肉類・卵・大豆(大豆製品)、野菜を
組み合わせて食べている者の割合は、男女ともに年齢が若いほど低い傾向にあり
◆20代から30代で、食事バランスが取れていない、運動習慣が少ない、
睡眠時間が足りない傾向
http://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/0000068073.pdf
体重を落とし痩せるために、食べる量を落とし摂取エネルギーを
減らしているけれど、食事のバランスや食事のとり方などの食生活の乱れ、
運動不足、睡眠不足などの生活習慣全般の乱れで、
痩せているけれど体脂肪が高い隠れ肥満が増えていることは想像できます。
体重は落ち、見た目は瘠せて見えるけれど、体脂肪率が高いとポッコリお腹や
バランスの悪い体型になり、高脂血症や心臓病のリスクも高まると考えられます。
しっかりとした戦略的なダイエットを考えていく上でも、 体重だけでなく体脂肪も気にすること。 隠れ肥満を疑ってみる必要があります。
「国民の身体の状況、栄養素等摂取量及び生活習慣の状況を明らかにし、
国民の健康の増進の総合的な推進を図るための基礎資料を得る」
目的で行われたものです。
↓ ↓ ↓
http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000067890.html
この調査で、肥満者の割合について女性は減少傾向にあり、 やせ形が増えているようです。
女性の肥満者の割合は20.3％となり、10年間で減少傾向にある
流れは変わりませんでした。
男性も平成23年以降増加に歯止めがかかっています。
やせ型女性が増えたことについて、厚労省は食事バランスの悪化や、
運動習慣の減少が原因ではないかと見ています。
摂取エネルギーも年々低下の傾向にあります。
ここのところ、一見するとやせ型女性が増えていますが、 実は隠れ肥満が増えているようです。
隠れ肥満とは、体重は適正でも体脂肪率が高いこと。
痩せているのにポッコリお腹や、くびれのない体のラインなど、
バランスの悪い体型を作り出している場合があります。
脂肪は筋肉に比べると軽いので、いくら体重を落としても、
筋肉量が落ちただけで体脂肪率が上がってしまいます。
この調査にもあるように、
◆３食ともに、穀類、魚介類・肉類・卵・大豆(大豆製品)、野菜を
組み合わせて食べている者の割合は、男女ともに年齢が若いほど低い傾向にあり
◆20代から30代で、食事バランスが取れていない、運動習慣が少ない、
睡眠時間が足りない傾向
http://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/0000068073.pdf
体重を落とし痩せるために、食べる量を落とし摂取エネルギーを
減らしているけれど、食事のバランスや食事のとり方などの食生活の乱れ、
運動不足、睡眠不足などの生活習慣全般の乱れで、
痩せているけれど体脂肪が高い隠れ肥満が増えていることは想像できます。
体重は落ち、見た目は瘠せて見えるけれど、体脂肪率が高いとポッコリお腹や
バランスの悪い体型になり、高脂血症や心臓病のリスクも高まると考えられます。
しっかりとした戦略的なダイエットを考えていく上でも、 体重だけでなく体脂肪も気にすること。 隠れ肥満を疑ってみる必要があります。
